jak jesc

[...] nagłe wydzielenie dużej ilości insuliny przez trzustkę do krwi. Insulina powoduje usuwanie cukru (glukozy) ze krwi i jej przemianę w glikogen. Zatem stężenie cukru we krwi jak nagle wzrosło, tak nagle spada, co może spowodować brak energii i obniżyć chęć do ćwiczeń. Przed treningiem powinno się jeść węglowodany złożone (najlepiej skrobię); [...]

jak już chcesz jeść przed, to jesz posiłek taki jaki wypada Ci w rozpisce, nie ma potrzeby specjalnej celebracji porannych przebieżek, o ile nie jest to jakaś niesamowicie ciężka praca typu półmaraton np. ;-) O mięśnie, jeżeli odżywiasz się racjonalnie i nie masz bf bliskiego poziomu startowego nie bardzo musisz się martwić, mięśnie palą się tylko [...]

na pierwszej fotce wygladasz jak Oświęcim, a na drugiej to po prostu efekt tego że chyba zacząłeś jeść obiady

diety nie ma sęk w tym, po prostu staram się jeść jak najwięcej odpowiednich rzeczy ;p Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-08-29 12:37:28

Jakie platki kukurydziane? Moga byc blyskawiczne? Jak czytalem to one tam na 100g maja 62g wegli, w tym 62g cukrow... btw http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html wiec chyba moge jesc skrobie woskowa jako zamiennik posilku?

Lektura regulaminu Ladies jest jak dobra książka ;-) .Poczytaj :-)),znajdziesz tam treningi dla początkujących ,oraz to co powinnaś jeść .Przejrzyj również dzienniki dziewczyn ,a wtedy będziesz wiedziała co należy zrobić

masz 15 lat więc na diety jeszcze czas przyjdzie. Staraj się jeść zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy. Przeczytaj i wykorzystaj również informacje zawarte tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Nie wiem gdzie, ktoś tak napisał...i do tego mutant masy, jak chcesz jeść węgle - jedz, bez względu na to czy to proste, czy złożone, chodzi bilans. Ale węgle warto mieć w kolacji. Niekoniecznie z mutanta.

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie ladowania kiedy je zaczac?Moze w tym okresie pomiedzi venomami i jak dlug i ile weglowodanow jesc. Iczy krealkalyn nacos moze mi sie przydac, mam jeszcze storma iszoka ale to chyba odpada:)

Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Staż treningowy: ok.1,5roku Obwód pasa 85 Obwód klaty: ok.100+ Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia + czasami jakis inny sport Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Uzupelnilem swoje dane, jednak cos mi tnie dodawanie tych produktów, ogolnie mam zamiar jesc do 100g wegli dziennie. Celem jest zbicie wagi jak wczesniej pisalem. Sprobuje w mieszkaniu dodać rozpiske diety jaka mam aktualnie, chyba ze mam dac przykladowa taka jaka mam zamiar wprowadzic, oczywiscie jesli jest to wymagane. Pozdrawiam

"Naprawdę nie dasz rady zjeść paru łupinek?" Ciągle je zjadam. Wku*wiają mnie dlatego założyłem ten temat. Przy mieleniu zębami non stop wyciągam je z buzi co jest denerwujące. Nie ukrywam, że wolałbym jeść same oczyszczone płatki. Dla mnie byłby to większy komfort, dlatego założyłem temat. Jak wszystkie je posiadają to trudno...

Zmień trening na FBW musisz najpierw zrobić jakieś podstawy siłowe żeby móc przejść na SPLIT. Co do diety szynka z piersi z kurczaka średnio pasuje do diety, zmień może ilość posiłków na powiedzmy 4 posiłki by spokojnie jeść pełnowartościowe posiłki. Jak z suplementacją u Ciebie? Pozdrawiam

Skoro 50% mąki żytniej to nie jest ok. Dodatkowo nie producent nie podał tez jaki to typ mąki żytniej więc możliwe,że najniższy;-] Jak nie chcesz jeść chleba to zamień-masz dużo opcji:ryż/kasze/owsiane/makarony

Za pomocą jakiegoś wzoru. Sprawdziłem teraz na kilku stronach różnych 5-6 pierwszych z google to wyszło mi od 3tyś kcal do 3,6tyś kcal +- 3,1 tyś kcal. Myślę, że mógłbym zacząć od -400 lub -500? Powinienem jeść jak rozumiem tylko jedzenie o niskim indeksie glikemicznym. Jeszcze jedno pytanie jaka jest ta zasada o jedzeniu przed snem po 18 czy ileś [...]

Za duzo bociac nie mozesz odrazu daj -300. Jedz co 3 godziny. Zeby nie jesc po 18 to jest mit ... Wazne zeby potem nie jest wegli ale bialko i tluscze jak najabrdziej

[...] przez cały dzień 2006 kcal (do teraz). Jest to 1000kcal niż wychodzi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinno się jeść mniej o 500, 300 kcal od zapotrzebowania, ale w sumie jak to zrobić zdrową żywnością mój dzisiejszy jadłospis. jajko 93 ketchup 17,25 7 plastrów ogórka konserwowego 11,2 parówka 125,5 2 i 1/2 szkalnki coli 263 wafel ryżowy 36 4 [...]

[...] cukrów oraz innych składników, i najważniejsz pomysl o znaczy zdrowe a co znaczy nie zdrowe i jeżeli wiesz co oba pojęcia znacza to masz gotową odpowiedz, ale ja specjalnie zaraz jak bd miał chwile napiszę Ci co powienienś jeść ale to za chwilę, a co do motywacji to nie my na forum mamy Cie motywowac tylko Ty masz mieć swoją motywacje,

pierwsza sprawa z diety wyrzucasz cole , słodycze fast food to jest podstawa, nastepna sprawa jak koledzy wyżej pisali musisz zacząć pić większe ilości wody, i tu tłumacze wiem że to nie bd proste i z dnia na dzień wszystkiego nie rzucisz bo ciężko sobie odmówić tego co się od zawsze jadło i co smakuje więć powieli zaczynasz z dnia na dzień [...]

i co jak przyjde z treningu do domu to mam jeść na przykład sam ser biały? nie moge z chlebem? białko od jajka? w jaki sposob przyrzadzone? samo czy moge z chlebem?